No,4179

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

適切なダイエットのために、穀菜食の勧めについて書きました。

難しいのは飲酒や喫煙、間食、調味料などを調整すること、

食事の総量や時間を調整すること、つまりは我慢が絶対に必要なのです。

食事に関するポイントを何とか継続できたとして、

それだけでは残念ながら適切なダイエットは難しいです。

必ず運動も休養も改善が必要になるでしょう。

というのもダイエットが必要な程に体脂肪が蓄積する人は、

運動も休養も、そしてメンタル面も何かしら問題があるからです。

運動における改善点について、今日は考えてみます。

ダイエットに必要な運動は決して難しいことではありません。

重要なのは継続することですから、

出来る運動を継続することが最も重要なテーマですね。

そして運動自体は難しくなくとも、

やはり自己流で運動することは危険も伴う。

一般的な筋トレや有酸素運動も中途半端な指導では危険です。

運動はどの種類でも筋肉を適切に働かせて

関節に負担をかけない必要があるのです。

しかし、形式だけの運動指導者はこのポイントが全くわかっていません。

個々人に合わせた運動指導が出来るトレーナーを、

20年程トレーナーをやっている私ですらほとんど会ったことがありません。

そういうトレーナーと一緒に運動することがダイエットに不可欠です。

そして、ほとんどそういう出会いはない。

トレーナーとして働く私が言い切れるのですから、間違いありません。

ではどうすべきか。

ほとんどの人が出来る運動を考えてみると、

・毎朝ラジオ体操する

・週2～3回30分以上自転車で移動する

これだけです。

提示の6:30に毎朝ラジオ体操して、

ある程度脚に負担がかかる自転車移動する。

これが意外に、疲れるんです。

そもそも運動不足なのですから、

これで良いのかと疑問に思う程度の運動でも充分な強度です。

それを定期的に欠かさずに行う。

欠かさずに行わなければ意味がありませんが、

それでも一回の運動強度はとても低いはずです。

もちろん痛みや痺れを抱えている人は出来る運動だけで充分。

それでも適切な運動指導者がいなくとも

関節の負担が増えるような運動ではないでしょう。

健全なダイエット方法として、ぜひともやってみましょう。

神奈川県平塚市の人たちは、一度整体院ぜろにお越し下さい。

効率的な痩せ方を個々人に合わせてお伝えしています。

それでは今日はこの辺で。

また明日。