No,4379

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

8月に入り体調が芳しくない人も多く、

いわゆる防衛体力が低下しているということです。

防衛体力は鍛錬しなければ向上どころか維持もできません。

運動、栄養、休養、メンタルの全てにおいて鍛錬が必要です。

トレーニングではなく鍛錬と表記するのは

メンタル要素が強いからであって、

ストレートに言えば楽しいと感じることは

鍛錬にならないというのが持論です。

人間は過酷な環境でこそ自らを向上させます。

慣れ親しんだ環境では、むしろ防衛体力は低下してしまうのです。

そしてこの時期に特に重要度が高いのが運動です。

運動しなければ身体の全てが衰弱するのですが、

この季節の環境変化に適応するためには全力で運動しなければなりません。

運動は直接体温や心拍数を上げてくれます。

人間にとって重要な運動機能であり、

体温が上がり、心拍数が上がり、息が上がることで

人間は今以上の防衛体力を身に付けなければならないと痛感するわけです。

多くの人の運動は強度が足りていません。

体温も呼吸も心拍数も上がる運動は、

実は難しいのです。

痛みや痺れを無視してランニングや高重量トレーニングなどすれば

確かに上記の要素は向上してレベルも上がるでしょう。

しかしそんな運動は無意味で無駄です。

あくまで適切に行いながら、

体温も呼吸も心拍数も上がる運動はおおくありません。

そしてなにより、面白くありません。

これが続かない要素ですが、やっていて全然面白くないのです。

私のような仕事をしている人間からすれば楽しいと思いますが、

一般の人たちから見れば全くでしょう。

しかし楽しいかどうか、面白いかどうかなど、

防衛体力を引き上げること何の関係もないからです。

楽しいことをすればストレスを感じませんから、

いわゆるプラセボ効果と同じですね。

既に体調を崩している方は別にして、

今は元気、という方は運動強度を上げてみましょう。

自分は大丈夫と勘違いしている人ほど運動習慣を上げしてほしいです。

ちなみにスポーツはここに該当しません。

私もずっとやっていたからわかりますが、

きついし、息が上がるし、心拍数も上がるでしょう。

なぜそれが運動にならないのか。

シンプルです。

身体を使うのではなくスポーツに合わせているだけだからです。

それは身体に無意味な負担だけをかけることになる。

痛みや痺れを招いてしまうのです。

もう少し言えば私が担当するレッスンにスポーツ帰りに参加した、

という方もいました。

残念なほどに適切な身体の使い方が身についていません。

つま先立ちや肩甲骨回しすらまともに出来ない人が

週3回以上スポーツをやっているのです。

それでは防衛体力は上がりません。

スポーツは好きだからするのであって、

身体の為、といっている人は大きな勘違いしていますよ。

この季節運動するのは嫌でしょう。

だからこそ運動です。

季節の変わり目こそ運動しましょう。

そういう取り組みをしている人は、

多少遊んで疲れていても、体調を必ず崩してしまうことはないでしょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。