No,4509

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き冷え性対策について書いてみます。

運動に関しては足関節の底背屈が不可欠です。

その他の領域、栄養や休養、メンタルにおいてすべきことを考えてみます。

まず栄養ですが、これはあまり一般的ではありません。

摂取すべき栄養素はありますが、

・マグネシウム

・シトルリン

・アルギニン

などが有効です。

私も全て摂取してはいますが、

あくまでサプリメントとしてですね。

高品質のものは選択しなければなりませんから、

適切な指導を受けて購入すべきです。

生姜やシナモンなど冷え性に効くと言われる食材も有効ではありますが、

残念ながらそれは身体の中心部や深部、つまり臓器を温める効果です。

末端まで温めるには栄養素を直接活用しなければなりません。

シトルリンに関しては非常に有効で、

認知症の予防と改善にすら効果がありますから、

出来れば冷え性とは関係なく摂取してほしいものですね。

そして、現代人において最も難しいのが、休養とメンタルの領域です。

まず休養面ですが、整体などで施術を受けることが有効です。

筋肉と血管の質を高める手段として、

施術は非常に有効なのです。

しかし、それを定期的に受けられるかといえば難しいでしょう。

決して安くはないし時間も必要です。

施術の好き嫌いもあるでしょうから、あくまで一つの手段としてご理解下さい。

月に一回でも良いから、適切な施術を受けてほしいとは思います。

明日はもう一つの方法で、メンタルからの冷え性対策を書いてみます。

それでは今日はこの辺で。

また明日。