No,4620

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は現代人にとって重要度が高い運動について書いてみます。

ダイエットやリハビリにおいて、

運動の優先順位が大切になります。

私も毎日のように運動しているのですが、

1日2回筋トレを、2日間続けたことがあります。

同じ種目もつまらないのでバランス良く行いましたし、

レッスンとして行っている全身運動は1日行いましたので、

2日間で5回筋トレしていることになります。

バランス良く全身を鍛えたわけですが、

最も疲労が溜まり筋肉痛が残っているのは、

胸と内転筋（腿の内側）です。

私にとっては弱い部位であり、そして多くの人たちも同じです。

何しろ日常生活で使用することがあまりないため、

敢えて鍛えなければ弱化と硬化は早い。

そして鍛えると筋肉痛も酷く残ります。。。

現代の生活では、ものを押したり脇を締めたりすることもなく、

深くしゃがむことも少ないため、

胸の筋肉や腿の内側の筋肉を使わなくても生活出来ます。

ここは避けられないところで、運動しないとそういう部位に脂肪は溜まるし、

血流は悪化して痛みも痺れも出やすくなります。

ダイエットにおける運動は痩せたい部位を動かすことが前提ですが、

胸や腿の内側を鍛えることは良いサポートになるでしょう。

私にとっては大切なのは日常生活を不備なく送ることですから、

やはり弱い部位を鍛えていただくことが優先です。

ダイエットもリハビリも、弱化しやすい部位を鍛えることで

効果は飛躍的に上がります。

自分一人で行うのは難しい部位ですから、

ぜひ適切な指導を受けて対処してほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。