No,4246

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

ここ数日の寒暖差でかなり体調を崩している人が多いですね。

施術やレッスンにお越しいただくお客様も、

抱えている症状に変化があり多くのお話を伺います。

気温差、気圧差、天候変化など外部環境の変化は

人間にはどうしようもないものであって、

痛みや痺れ、体調の悪化を防ぐためには適応する他ありません。

人間は適応力が高い生き物ですから、

日本のように四季に加えて梅雨や台風などの

季節変化が目まぐるしい日本でも生き抜くことができます。

しかし現代人はその適応力が低下していることは以前も書きましたが、

年明けからこの時期にかけて新年会や送別会など

祝いの場が多いため食と睡眠が大きく乱れる人が多いですね。

運動不足以上に食と睡眠の乱れは環境変化への適応力を損なわせます。

飲酒や喫煙、ジャンクフードの摂取から、

睡眠不足や睡眠の質の低下は避けられないでしょう。

しかし祝いの場に行かないわけにもいきませんから、

配慮できることは取り組んでほしいと思います。

今回書いてみようと思うのは亜鉛とセレンについてですね。

亜鉛というミネラルは有名ですが、セレンがあまり聞きなれないかもしれません。

二つのミネラルはブラザーミネラルとして括られることも多く、

相互に作用して身体の多くの代謝反応の一翼を担っています。

今日は亜鉛について簡単に。

亜鉛といえばセックスミネラルとも言われて、

生殖器に多く含まれていることでも知られています。

妊活には男女ともに多く摂取すべきですが、

この時期に摂取すべき理由としてはアルコールの代謝に関わるということです。

アルコールを分解するための酵素として、

アルコール脱水素酵素とアルデヒド脱水素酵素があります。

アルコールをアセトアルデヒドに分解するのがアルコール脱水素酵素、

アセトアルデヒドを酢酸に分解するのがアルデヒド脱水素酵素です。

アルコール脱水素酵素の補因子が亜鉛、

アルデヒド脱水素酵素の補酵素としてナイアシンが知られています。

アルコールを代謝すには亜鉛、という認識は間違っていませんが、

半分正解といったところでしょう。

亜鉛を多く摂取するだけでは不十分で、

アルコールをアセトアルデヒドに分解するだけです。

アセトアルデヒドは脳を麻痺させる悪酔い物質で、

このアセトアルデヒドをどうにかしなければアルコールの被害は防げません。

肝臓の機能も低下してしまい、全身のデトックス作用も免疫機能も落ちて、

この時期ならではの気候病に陥りやすくなります。

亜鉛を日常的に摂取することは重要で、

私も必ず毎日摂取しています。

お酒を飲まない私にとってその目的はたんぱく質の異常を防ぐためですね。

ジンクフィンガーたんぱく質の補因子に欠かせない亜鉛は、

疎水中心を持たないたんぱく質を安定化させるために不可欠です。

遺伝子データからたんぱく質を生成するためには複雑な代謝反応が繰り返されますが、

その反応を安定させるためには亜鉛が必要ということですね。

亜鉛を食事で十分な量を摂取するには食事が偏ってしまいます。

良質なサプリメントを使用することが望ましいでしょう。

私も亜鉛とセレンを良質なサプリメントで摂取するようになってから、

多くの体調変化が現れました。

もちろんアルデヒド脱水素酵素の補酵素であるナイアシンも不可欠ですから、

腸内環境の良化やマルチミネラルビタミンを摂取するといいでしょう。

つまりこの季節は多く栄養素を摂取することです。

カロリーを持つ三大栄養素の摂取は極力控えるべきですが、

それはまたの機会に書いてみます。

明日はセレンについて簡単に。

それでは今日はこの辺で。

また明日。