No,4347

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き熱中症について。

水分の在り方は昨日の内容でご確認下さい。

今日は運動について。

暑い時期は運動を避けて家で大人しく、

と考えている人が非常に多いはずです。

私も炎天下での運動はお勧め出来ませんから、

学生の部活などは配慮してほしいと思います。

しかし、屋内の運動はむしろたくさんやってほしいですね。

運藤といっても息が上がり心拍数が上がり、体温が上がる運動です。

ただ歩いてじんわり汗をかく程度では効果はありません。

熱中症対策としての運動であれば、

体温を上げて、その体温を下げる機能を働かせる必要があります。

熱中症にかかる人の多くが、

運動せずに引き籠もり、たまに出ると体温調節機能が働かずに倒れています。

人間には体温を下げる機能があります。

それを使わなければなりませんが、

日々運動をしている人は体温を上げているため、

その体温を下げる機能をしっかり使うことが出来ます。

この循環が大切なのです。

暑熱順化という言葉は本当に大切で、

徐々に暑い毎日に慣れていくことです。

それは暑さに強くなるというよりは、適応力が上がるということです。

どの季節でも順応出来るように人間は鍛えるべきで、

その最も重要な習慣が運動なのです。

いつも書いているように運動には、

適切性、変化、危機感や恐怖感を配慮すべきです。

しかし難しい場合は毎朝ラジオ体操を真剣にやってみましょう。

下手なフィットネスクラブに行くよりも余程効果があります。

暑さに負けないための強さは、簡単な習慣から手に入れられるのです。

それでは今日はこの辺で。

また明日。