No,4382

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日も運動について書いてみます。

以前も触れていますが運動を選択する基準の一つに、

危機感や恐怖感を得られるかどうかがあります。

高重量トレーニングの中でもベンチプレスという種目を頻繁に行います。

一般的には大胸筋を中心としたトレーニングですが、

私にとって大切なのは危機感や恐怖感を得られることです。

あくまでも私にとって、ということですが、

こればかりは運動について学び実践し続けなければ実感出来ないでしょう。

散歩が運動にはならないことは誰もがわかると思います。

気分は良くなるかもしれませんが、肉体的な向上はほとんど見込めません。

ラジオ体操を真剣にやった方が余程効果的です。

運動は慣れてしまってはダメなんです。

いつでもワクワクして気分良く運動していても、

肉体はあっという間に慣れて新鮮な疲労や負担がなくなります。

その時点で生命力は引き上がらないため、

身体機能は向上しません。

私がスポーツと運動は別と断言するのはそのためです。

嫌いな運動の方が、強度は低くとも効果はあります。

危機感や恐怖感を得られる運動は少ないですが、

適切な肉体疲労や心拍数向上、体温向上は見込めます。

運動は時短と効率を考えるべきですが、

私の場合は効果と効率を考えてやっています。

短時間で危機感や恐怖感を得られる運動はとても都合が良い。

痛みや痺れを抱えている人は、そもそも運動しているでしょうか。

お悩みを解消するに運動は欠かせませんからね。

メンタルの状態を安定させることも、運動はその効果は非常に高いです。

自分に何かしらの症状が出ている場合、運動しているか確認しましょう。

痛いから動かさない、という発想は危険。

痛いときこそ出来る運動を選んでもらい、後はどこで実践するかです。

決して引きこもらないことです。

引きこもれば身体活動の大半をしなくなります。

人間はリスクを避けて、何もしない、考えない、

という具合で選択が一手に絞られてしまいます。

身体も脳も使わなくなります。

活動が出来ないだけではなく、

脳も働かなくなります。

認知症のリスクが跳ね上がります。

ですから、まずは運動するのです。

好きにならなくても良いので、適正な負荷を身体にかけて起きましょう。

本当に良いことありますよ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。