No,4339

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

骨盤周辺に関することを昨日は書きました。

骨盤周辺には組織が多く、筋肉も血管も神経も、

そして臓器も多いため体温が低下することは避けるべき部位です。

人体の急所もあるため、古代から骨盤周辺は守るためにも隠してきました。

そういう部位こそ動かす必要があります。

本来は歩行運動でこそ骨盤周辺、

そこに直結する股関節周辺を動かすべきなのですが、

現代世界ではただの歩行運動では運動になりません。

適切な歩き方を身に付けていれば別ですが、まず無理だと思います。

となれば股関節を中心としたトレーニングが必要です。

私もレッスンで機能改善を目的とした運動をしていますが、

必ず行う股関節運動が、腿上げです。

以前もブログで書いていますが、特にその運動が必要とされる季節です。

大きく足踏みをすれば良いということですが、

形を気にせずにまずは大きく腿上げしてみてほしいと思います。

1回2回では何ともないと思いますが、

10回20回と何度も繰り返してみましょう。

簡単な動作でも疲弊し、体温が上がり、息が上がり、

腿上げの高さを維持することもすぐに出来なくなるでしょう。

筋肉を破壊するほどの運動は出来なくとも、

それでも疲れるまでやってみましょう。

可能であれば、その時爪先を下に向けてみましょう。

爪先を下に向けて、腿上げをやってみるのです。

それだけで運動強度は倍以上になります。

繰り返しますが簡単な動作です。

それを毎日疲れるまで繰り返しましょう。

腰痛を抱えている人たちにとっては、最高の運動療法です。

日常生活ではほとんど使うことが出来ない、

大腰筋という重要な筋肉を鍛えることが出来ますからね。

騙されたと思ってやってみましょう。

ただの腿上げで多くのお悩みを解消出来るでしょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。