No,4457

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日でミネラルファスティング7日目、

断食期は5日目となります。

体重は75KG → 70.5kg

落ちすぎですね。。。

やはり食性が大きく変化してから身体を大きくするのは難しいのでしょう。

肥大した筋肉は元に戻りつつあります。

それ以上に浮腫み成分が抜けてくれたのか、

見た目が大きく変わっています。

浮腫む場所は個人で異なりますが、

私の場合はデコルテから顔にかけて、脇腹、足首を中心とした下肢、

ここに浮腫み成分が溜まりやすいですね。

ですからミネラルファスティングを行うことで

それらの部位が非常に細くなるのです。

見た目の変化が解りやすい顔の部分は浮腫みが取れてすっきりしています。

ダイエット、というよりは見た目を補足したい、

という方は体脂肪を落とすこと以上に浮腫み成分を排出することが優先ですね。

ここ数日のミネラルファスティングで確かに見た目がかなり痩せましたが、

こんな数日間で体脂肪が燃焼して見た目が変わるわけがないからです。

もし短期的に数日で痩せたのであれば浮腫みが取れただけ。

繰り返しますが、決して体脂肪が燃焼したということではありません。

ミネラルファスティングでは体脂肪が燃焼されないのか、

という疑問が浮かぶかと思いますがそんなことはありません。

この期間も運動は不可欠ですから、

運動によって体脂肪が燃焼されやすいはずです。

私も体重が減ってはいますが、

しかし筋トレ時に扱う重さはこれまで通り同じ重さを扱っています。

疲労もありますし、回数も限界値は下がっていますが、

それでも相応の負荷をかけて運動を続けています。

ミネラルファスティングでは一般的には運動強度を少し下げて、

それでもエネルギーを使うことを目的として運動します。

食事をしないため体内の糖が枯渇してしまい、

主に体内の脂肪酸をエネルギーに変えることは先日書いたとおりですが、

その機能が活発化するのは断食して二日は経過してからだと思います。

枯渇する期間が長ければ長いほど、脂肪酸はより多くエネルギー源となります。

つまり体脂肪を燃焼するわけですが、

慣れていない人は3日の断食が限度かと思いますから、

準備期も含めて1習慣は経過しなければならないと思います。

体脂肪が目に見えて減るには時間がかかります。

それだけ糖は枯渇させるまでに時間がかかり、

糖を体内で生成する機能は精巧に出来ているということでもあります。

断食しないまでも、一日三回も食事をしなければならない程、

人間は栄養素の補給は必要ありません。

そんなに動いていませんし、糖も消費出来ていないのです。

ミネラルファスティングで体脂肪を燃焼したいのであれば、

運動を必ず実施しましょう。

軽強度の運動であれば毎日、高強度であっても二日に一回実施可能です。

体脂肪を燃焼するのは、相応に大変な作業です。

手法は簡単で食べなければ良いだけですが、

人間にとっては根気がいることだということですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。