No,4465

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日でミネラルファスティングをスタートして15日目、

断食期は13日目となります。

流石に体重が減り始めて、68.0kg、

開始から7.0kg減ですから長期ファスティングの成果ならではです。

減量という点ではいつも通りとなってしまいました。

1週間前は体重は落ちきらないまま維持出来ると思っていましたが、

それは筋力トレーニングの強度を変えずに実践出来たからです。

そして、今でも筋力トレーニングの強度は変わりません。

むしろファスティングをスタートした2週間前よりも向上しています。

それでも体重が減っているのは単純に筋力が強化されたからですね。

これは私にとっては大きな収穫です。

減量しながらも筋力強化することは決して難しいことではないのですが、

あくまでそれは食事を調整しながらということです。

食べない、ということはではなく調整です。

しかし、ファスティングは限りなく摂取カロリーも栄養素も最小として、

運動強度も最適まで落としていくことが基本でした。

10年以上ファスティングを続けてきて、

運動強度を上げたのは今回が初めてです。

断食期は明日で終了ですが、回復期2日間を経て、

今までの運動強度がどう影響するか楽しみです。

食事をスタートして、超回復が待っていることを期待して。

さてさて昨日は脳力の引き上げについて書きました。

ミネラルファスティングは脳の精度が上がることは有名で、

私も実践して効果を確認しているから、これは間違いありません。

どちらかと言えば勉強や仕事など事務的な事柄に活用出来そうなものですが、

脳力の引き上げは運動においてもとても重要な要素です。

筋力トレーニングでいえば集中力は重要で、高重量を扱う際には不可欠です。

私の筋力トレーニングを支えているのも脳力の引き上げです。

スポーツではこの脳力も重要です。

野球やゴルフやボウリングなどのタイプは集中力が大切ですが、

ファスティングによってその集中力を引き上げればパフォーマンスも上がります。

そして身体は動きやすくなっているわけですから、

結果も良いものが得られるでしょう。

私もスポーツをしているときにファスティングと出会っていればと思います。

バスケットですからどういう効果があるか何とも言えませんが、

プラス要素が多いと思います。

ちなみに私が学びを得ている方は数多くのスポーツ選手を手がけていて、

相撲や野球のアスリートでミネラルファスティングにより

成果を上げている人は非常に多いようです。

引退されていますが、白鵬関や筒香選手などですね。

趣味でスポーツをする人たちも、ファスティングは良い効果があると思いますよ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。