No,4467

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

ミネラルファスティングをスタートして17日目、

今日から回復期です。

回復期は2日間だけですから、すぐに通常食ということになります。

回復食として私が食べるのは主に果物ですね。

これもまた色んな主張があるでしょうが、

私も果物でなければならないと固執しているわけではありません。

14日間の断食は私にとっては適切ですが、

それなりに長いため胃腸は固形物を摂ることに少し抵抗があります。

空腹時は高たんぱく、高脂質を避けて、

砂糖や食塩などの精製された食品もNGになります。

これはファスティングの回復食だけではなく、

通常食も控えるべき食性ですね。

たんぱく質を多く摂取すべき、という主張が多すぎますが、

たんぱく質が原因で重篤な病気になっているのです。

アメリカがまさにそれで社会問題になっているのに、

日本は数十年遅れてたんぱく質を摂るべきなどと言っていますから、

呆れてものもいえません。

ファスティングでクリーンになった身体に、

私もあまり毒性の高い食品を入れたくありません。

基本は穀菜食ですが、

・穀物

・野菜、果物

・海藻

・豆類、種子類

・芋類、キノコ類

これらが基本となります。

魚を食してきた人種ではありますが、

海が汚れてしまった現在、魚は控えるべき食材になってしまいました。

福島原発から特に日本の海は汚れてしまいましたからね。

それは土も同じですから、農作物の産地には配慮が必要。

原発により放射能汚染が酷い地域の農作物や水産物は多くで回っていて、

メディアでもしきりにその地域を特集している節があります。

しかし食事に配慮しても、毒は必ず入ってきます。

そこで重要なのはサプリメントです。

これは栄養素を補充するためでもありますが、

体内の毒性の高い物質を排出するために必要なのです。

マグネシウム、亜鉛、セレン、マンガン、銅などの

現代食では充分に摂取出来ない栄養素は、

良質なサプリメントで補いましょう。

市販されている商品はほとんどがその役目を果たさないばかりか、

むしろ有害になるものも非常に多いですね。

決してコンビニや薬局のサプリメントには手を出さないようにしましょう。

サプリメントはあくまで食事の補助ですから、

それだけにはならないことが大切です。

穀菜食と良質なサプリメント、少食、そして定期的断食。

私も食事指導をするものとして出来る事はやっていますが、

場合によってはお金がかかることもあります。

ですから誰でも出来る事を私も勧めています。

それが少食ですね。

といっても18:00までに全ての食事を終わらせる、

それだけで身体の毒は溜まりにくくなります。

ファスティングの回復食ではそれが基本です。

ファスティングを全て実践しないまでも、

食事時間を調整することはぜひとも取り入れてほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。