No,4479

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は少しだけ個人的な内容を。

先日も書きましたが11月からある習慣を継続しています。

まだ10日ほどですが、相応の効果を得ています。

その習慣は、

・22時就寝、5時起床

・7時前～8時前にジムにて筋トレ

・腕立て伏せを1日300回

・動物性食材を絶つ

というものです。

ミネラルファスティングからの流れで始めた習慣ですが、

今のところは苦もなく出来ています。

むしろ身体の状態はとても良好で、順調に筋肉量が戻ってきています。

あくまで継続出来る習慣であるべきですが、

実は朝型に切り替えたのは初めてですから、

恥ずかしながら人生で初めて朝習慣の素晴らしさを実感しています。

睡眠も運動も、そして食事も行動変換から身体に馴染むもので、

私の場合は仕事も兼ねていますからメンタルをケアする必要もありません。

実験的なところもありますが、お客様も朝型の人たちがほとんどなので、

話もその方が合いやすいのが実情です。

個人的な内容というのは趣向の話でもあり、

この仕事に就くまで腕立て伏せが苦手でした。

学生時代から細身ですから筋トレに無縁でしたが、

20歳で筋トレを始めて、それこそ20年以上継続していると、

どういう状況でも腕立て伏せが出来るようになったことは嬉しいものです。

そして知識と技術を学ぶと腕立て伏せにも

筋トレ以上の効果があることも解ります。

流石にそれを発信する気にはなれませんし、

日常生活を健全に送るためにはあまり必要ないので、

私個人の楽しみとして継続しようと思います。

昔からすれば1日300回も出来るとは想像も出来ませんからね。

何より継続出来る習慣が優先。

既に朝型の人は、散歩など運動習慣を入れるのがベストです。

激しい運動は朝は不要です。

ぜひ取り入れてみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。