No,4491

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日はギックリの症状として膝を痛めている人が増えている

最近流行になってしまった症例について書きました。

予防策はギックリ腰やギックリ背中と同様で、

その原因の根幹には運動不足がありますから身体を動かさなければなりません。

膝の痛みを予防する運動において最も効果的なのは、

足首の運動ですね。

足関節の動きが悪くなれば、

足首周辺が受け流している負担を膝が請け負うことになります。

膝関節は足関節ほど可動性がありませんから、

複雑な日常動作の負担を毎回請け負えば拘縮が起きます。

膝そのものの痛みは足関節と股関節に問題がある、

という症例が最も多い。

ということは足関節と股関節の運動不足が原因です。

そして季節の変わり目の影響で気温が低下しているため、

足関節周辺の機能もまた、急激に低下している日とが増えているのです。

私が行っている季節や気温の変化に合わせて内容が変わります。

まさに足関節の機能を向上させる運動をすると、

見事にご参加の皆様はヘトヘトに疲れていました。

言うなれば足首を動かしただけなのに。

それほどに人間の身体は外部環境の影響を強く受けるのです。

足首の運動で最も簡単で効果的なのは、

底屈と背屈を繰り返すことですね。

つまり爪先を上に向けて下に向けて、を繰り返すということ。

一回二回では全く疲労しませんが、

本来の機能を発揮するには何十回と繰り返して動かす必要があります。

恐らく適切に行えば10回以上ですぐに疲労が出るでしょう。

そして毎日繰り返さなければ、運動習慣がない人は効果が出ないはずです。

そしてそして、運動習慣がなくても、あると思っている人も多い。

通勤や買い物で歩いたり、毎朝散歩している程度では運動になりません。

仮に6000歩以上歩いていても、残念ですがただ歩いているだけでは、

運動していることにならないのですよ。

ギックリ腰もギックリ背中も、そしてギックリ膝も、

運動不足が原因なのです。

自分は運動出来ていると、決して勘違いしないように注意しましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。