No,4504

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

最近運動のレッスンでは冷え対策を続けています。

先月から急に冷え込みがありましたが、

ここ数ヶ月季節離れした気温や気圧に悩む方も多いでしょう。

12月ですからどちらにしても寒くなる一方ですので、

先日20℃を超える暑さでしたが冷え対策のメニューを続けています。

冷え対策もシンプルな動作が最も効果的なのですが、

特に効きが良いのは足関節の底背屈を繰り返す運動ですね。

片脚を歩く前に出し、重心は反対の脚に乗せて、

前に出した膝は緩めておきます。

そのまま足首の運動です。

爪先を上げて下げて、を繰り返すだけですが、

この際足裏を床に強く叩きつけて音を出します。

爪先で床をタップするイメージですが、

これが一回二回であれば全く問題なく出来るでしょう。

しかし運動として行いますから、

少し追い込みをかけるように動かし続けます。

20秒間、早く強く動かし続けていますが、

まず足音を立てることがほとんどの方が出来ません。

そして、10秒もすれば足が全然うごかなくなります。

ビックリするくらいに動かなくなるのです。

地味で面白くない運動ですが、

ぜひ試してみて下さい。

冷え性、浮腫み、膝痛、股関節痛を予防改善するのに、

最も簡単な運動かもしれません。

20秒間全力で出来たら、

素晴らしい効果があると思います。

解剖学的な詳細は、明日に書きます。

それでは今日はこの辺で。

また明日。