No,4515

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は一転してダイエットの話を書いてみます。

正確には体脂肪を燃焼するお話です。

この時季は忘年会の影響で暴飲暴食が増えるのではと思います。

ですからダイエット、つまり体脂肪を減らしたり、

体型を維持したり、部分痩せを望む人が増えると思います。

そしてトレーナーとして頻繁に聞く言葉が、

年齢を重ねると痩せない、というそれですね。

それはその通りで年齢と共に体脂肪の燃焼速度は落ちます。

一度太ったら痩せなくなった、という人は多いのでは。

そして基礎代謝が落ちる、という言葉も頻繁に耳にします。

これも事実です。

しかし基礎代謝を上げるために、運動するという選択は間違いです。

運動しても基礎代謝はあまり上がりません。

そして基礎代謝が上がってしまえば、

食欲が湧いて体脂肪を減らすのは難しくなります。

基礎代謝とは生命維持に必要な代謝活動に使われるエネルギー量を指します。

食事後に使用される体熱産生や、

活動によって使用される活動代謝とは別です。

つまり基礎代謝は寝ていても使用されるエネルギーで、

呼吸、修復、血流調整、体温維持など自分の意思では調整出来ない代謝活動です。

体脂肪の燃焼において、最も効率よく本来の役割となるのが基礎代謝ですが、

基礎代謝が最大に発揮されて最も多くのエネルギーを消費するには条件があります。

それが空腹です。

胃腸に食べ物が入っていないときにこそ、基礎代謝量は最も多くなります。

ここが大きな勘違いが生まれるところです。

運動で基礎代謝を上げるために、食事量が増えるのは問題です。

運動自体は確かにフルパワーで出来るかもしれませんが、

しかし体脂肪の燃焼には全く繋がりません。

なぜなら運動で使用されるエネルギーは大した量ではないからです。

おにぎり一つ分を消費するために、1時間以上ヘトヘトになるまで動く必要があります。

それすら出来ない現代人がほとんどで、

つまり運動がまともに出来る人がほとんどいないにの、

運動で痩せることが出来ると指導する人がいるわけですね。

簡単に言えば、空腹になることですね。

空腹によって体内の酵素活動が調整されます。

体脂肪の燃焼はそれを利用することが前提になります。

酵素の話は明日にしましょう。

まず運動だけで痩せるとか、サプリメントで痩せるとか、

そういうことに安直に手を出さないように気をつけましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。