No,4517

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もダイエットについて書いてみます。

かなり毒舌です。

私がどういう習慣をしているかを元に書いてみますが、

トレーナーやファスティング指導をしている人間の習慣が

一般生活者に参考になるかということですね（笑）

もちろん現実的に出来る点だけを記載してみます。

私も生まれたときからずっと健康的な習慣を送っているわけではありません。

むしろ喘息や貧血などを繰り返す病気がちの期間が30年近くありましたから。

では体脂肪の燃焼という観点で話をすると、

まず昨日書いたような空腹時間を設けることです。

そもそもこれが出来ない人は、ダイエットは無理です。

痩せるほど運動できる人は食事改善も可能ですが、

食事改善も出来ない人はダイエット出来る気持ちも強さもありません。

簡単に言えば根性がないからです。

それを手法論で何とかしようとするのは筋違いです。

そもそも体脂肪が増えるということは、

先天的な病気を除けば、生活習慣が乱れたからです。

その習慣を選択しているのも自分ですから、

自分の責任で太っていることをまずは自覚しなければなりません。

しかし、延べ何万人と診ている経験上、

ダイエットを途中で挫折する人は自分のせいで太っていることを自覚しません。

言い訳ばかりで自分と向き合わないのですから、

生活習慣を変える手法を知っても継続出来ません。

健康に関する習慣において、

体脂肪の燃焼は最も簡単に出来ることです。

痛みや痺れを解消する、姿勢を改善する、

筋肉量を増やす、体温を上げるなどなど、

体脂肪の燃焼とは比べものにならない程難しい。

まずは空腹です。

お腹が空いたと感じたら、

それは食べる時間ではありません。

行動を開始する時間です。

動物は常に食事のために行動していますが、

すぐに食材にありつけることはありません。

しかし食べ物は新鮮でなければ危険なので、野生動物は貯蔵はしません。

満腹になれば動かずに体力を温存し、

空腹を感じれば行動して食べ物を探す。

人間の身体も野生動物と同じです。

空腹を感じたら、それは身体の機能が行動に移るタイミングです。

お腹が空いたから食べる、というのがそもそもタイミングが早いのですが、

しかし、現代人は空腹を感じてもいないのに食べてしまうでしょう。

朝起きたら朝ご飯、12時になれば昼ご飯、帰宅したらすぐに酒と夕食、

という具合に。

食べ過ぎです。

ろくに身体も動かしていないのに、食べる必要なんかないのです。

体脂肪の燃焼は、一日3食も食べていればまず不可能です。

この根本を理解して、ようやくスタートです。

現代人らしく、頭で理解することから始めましょう。

私もそうでしたからはっきり言えますが、

3食しっかり食べたら、どんなに運動しても痩せません。

お酒やお菓子など論外です。

まずは理解すること。

動いていないのに食べ過ぎているから、太るのです。

食べている内容も悪いのですが、そもそも量が多い。

耳にたこができる程に聞かされているのが、

私はそんなに食べていない、

という言葉です。

それで太っているのですから、食べていない訳がないでしょう。

食べ過ぎているから太る。

体脂肪の燃焼においては、それ以上でも以下でもありません。

それを自覚しないと、流行のダイエットに手を出してしまいます。

それらは病気を引き起こす方法でもありますから、

決して偏った真似をしないように。

それでは今日はこの辺で。

また明日。