No,4523

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き、家事による痛みを軽減する方法を考えてみます。

脚を一歩引くことが最も有効ですが、

それ以外に注意する点を書いてみます。

家事のほとんどは手作業となりますが、

手を意識すればするほど肩や首に負担がかかります。

手とは肘から先です。

細かく難しい作業であればあるほど手を意識します。

決して悪いことではありませんが、それだけだと肩と首に負担がかかります。

ではどうすべきか。

解決策として、浅胸筋を使うことです。

以前書いたように、大胸筋、小胸筋、前鋸筋、鎖骨下筋です。

特にその中でも前鋸筋を意識することなのですが、

解りやすい意識では脇を締めることですね。

少しだけ肩を下げて、そして脇を締めることです。

これだけで肩は下がり、胸郭は少し引き上がるため、

首の負担は大きく減ります。

首の負担が減ることで腰も膝も負担は減ります。

本当にこれだけで痛みを抑えることが出来るのです。

家事は細かく、指先に意識を持っていくことが多いです。

脇を締める意識を持つことは実は難しい。

それでも脇を締めてみて下さい。

強い力を入れる必要はありません。

ほんの少し力を入れるだけで大きく変わるのです。

特に食器を洗う、料理をする、などの家事は特に効果的。

ぜひ試してみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。