No,4545

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は少し個人的な内容を。

年始から高重量トレーニングのメニューを変えていますが、

その効果が今のところありすぎていて少し戸惑っています。

主には腿の裏側やお尻、背部全面を鍛えるトレーニングです。

その特性上ある程度の高重量を扱うそれで、

私が行っているトレーニングの中でも最も重い重量を扱います。

そして、その効果がありすぎていて、

筋肉痛が出過ぎて日常生活に支障が出ています。。。

この手のトレーニングは好きではなかったので

若い頃は手を付けていませんでした。

そのツケが今になって回ってきたのか、

筋出力のバランスに改良の余地が大いにあるということですね。

特に刺激が強いのは腿の裏側、つまりハムストリングスです。

座るも立つも顔が歪むほどの筋肉痛で数日は戻りません。

ですから週に5日間行っていたジム通いも、

今は週3～4回に頻度を下げています。

何しろハムストリングスや臀部の筋肉痛が酷いと、

他の運動をする際も姿勢を維持することも出来ませんからね。

形上の筋トレをすることは出来ますが、

行くことが目的ではありませんので休むことにしています。

その方が一回の筋トレの質もかなり高く、ケガのリスクも低い。

実験的に毎日のように行っていましたが、

頻度よりも質を見極める時期ですね。

以前のファスティングから毎日腕立て伏せ300回は維持していますので、

基本的な姿勢支持筋力は維持しています。

今のところ重量を更新してはいませんが、継続すればその効果も上がるでしょう。

生活に支障が出るほどの筋肉痛は久しぶりですが、

気づいたことが一つあります。

それは、仕事には影響がないということです。

主な仕事は整体ですが、私の場合は力で押圧というタイプではないので、

整体の仕事には何の影響もないのが実情です。

むしろ余計な力を入れていないことが自身の中で確認出来たことが収穫です。

施術は力を入れると上手く出来ないのが個人的感覚です。

仕事の成果も上がっていることが、

筋トレの強度を上げたこととリンクしています。

今後はそこを様子見て進めてみようと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。