No,4543

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は少しだけ趣向を変えて、ダイエットの話をしてみます。

体脂肪の燃焼を優先した生活を、ということですが、

年末年始を終えて増えてしまった体脂肪が減らない、という人は多いですね。

この季節のダイエットは難しいのですが、

それは運動習慣が元々ない人こそ太ってしまい、

燃焼しやすい体脂肪とはいえ燃焼するほどの運動が出来ない人が多いからです。

筋肉や臓器など温度が高い組織にまで体脂肪は蓄積してしまいますが、

運動習慣を始めれば必ず体脂肪は燃焼してくれるものです。

いうまでもなく食事に関する配慮は十二分にすべきですが、

今日はその点は割愛しましょう。

運動で体脂肪を燃焼する際、

ボディメイクとして運動する人は多いはずです。

部位としてお腹周り、背中、太腿、お尻、ふくらはぎなどなど、

ここを痩せたい、という強い気持ちがある人は勝手に頑張るはずです。

運動強度を上げられない人は、とにかく痩せたい、という

漠然なイメージだけでダイエットを試みる場合は運動が続きにくいのです。

体脂肪を効率よく燃やす場合は、

筋肉を稼動させて体脂肪をエネルギーに変換する必要性を作るのです。

それには強度と頻度が必要。

運動は基本として毎日行って問題ありませんから、

相応の強度で毎日運動しなければなりません。

効率よく、ということであれば筋肉の密度が高い部位を行うべきで、

優先すべきは下半身ですね。

お腹を痩せたい人もいるでしょうが、

筋肉が少なく密度も低い部位で頑張っても、

頑張った分の成果を感じられないと思います。

特に骨盤から大腿部にかけては筋密度が高いですから、

まずは下半身トレーニングを適切に行うことです。

現代人は脚全体がとても弱く、筋肉の質も量も低い。

痛みや痺れの原因にもなり得る程にです。

どういうトレーニングを行うべきは明日に回しますが、

ダイエットのために腹筋トレーニングをやっている方は、

あまり意味がないのでやめておきましょうね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。