No,4544

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き、効率的な体脂肪の燃焼方法について考えてみます。

あくまで効率的に、という観点です。

例えばお腹を痩せたい場合は食事管理が最も有効です。

というより運動でお腹を痩せたいとしても、

体脂肪よりも浮腫み成分を解消する方が先決ですから、

それは栄養の領域からアプローチすることが効率が良いのです。

では全身の体脂肪の燃焼を効率的に進めるためには、ということですが、

昨日も書いたように下半身トレーニングが有効です。

筋密度、筋出力、筋肉の数と量から見ても、

骨盤から大腿骨周囲を効率的に動かすことが最も多くの体脂肪を燃焼出来ます。

人間の身体で最も強い出力を持つ大腿四頭筋を活かすということです。

そして現代人がとても弱くなっている内転筋群、

つまり股関節を内側に締めるための筋肉ですが、

そこを強化することで体脂肪の燃焼効率は飛躍的に高まります。

なぜなら内転という機能に関わる筋肉は種類も多く、

そして何より体積が大きい。

腿の裏側に位置するハムストリングスと同等の体積です。

それだけ必要性も高く、そして筋出力も高い。

持っているのに使わないのは、人間の機能において致命傷ですからね。

効率的に体脂肪を燃焼するには内転の機能を如何に活用するかです。

これもまた股関節の機能。

それだけでは日常生活に大きな効果はありませんから、

股関節や腰椎の他の機能と合わせながら筋収縮を行います。

つまり股関節と膝関節を主体に活動させて、

その補助として腰椎と足関節と活用する。

更にその補助として肩甲胸郭関節と足趾関節を活用する。

ここまで考えると複雑ですが、動作そのものはシンプルです。

椅子に座ったまま出来るほどです。

本来であれば動画で説明したいところですが、

まだ撮影していないので後日に。

明日は動作について書いてみます。

それでは今日はこの辺で。

また明日。