No,4545

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続きダイエットについて書いてみます。

あくまで効率よく体脂肪を燃やすという観点で、

筋密度が高い骨盤から大腿骨を中心に動かします。

筋密度だけで見れば前腕や下肢の方が高いでしょうが、

筋肉総量が少ないため全身に影響が及ばない。

体脂肪の燃焼を考えるに必要な観点は臓器の負担を減らすことです。

内臓に多くの脂肪細胞が付着してしまうことは避けたいわけですから、

全身の体脂肪が燃焼されることを念頭に置くべきですね。

ということで骨盤から大腿骨、つまり股関節と膝関節を中心に動かします。

筋肉でいえば臀筋群が最優先で、

内転筋群、ハムストリングス、そして大腿四頭筋ですね。

補助として腸腰筋や骨盤底筋群、足底部などを意識します。

どういう運動か、というのは文章では難しいですから割愛しますが、

ダイエットにおいてはこれらの部位を徹底して動かすことです。

目新しい運動などを期待してはいけませんし、

地味ですがシンプルな運動で効率よく体脂肪は燃えます。

少なくとも腹筋運動など頑張っても効果は小さい。

鍛えることに意味はありますが、体脂肪の燃焼ではありません。

動きのコツを一つだけ挙げると、

心臓の位置を変えることです。

心臓の位置が変わると心肺機能が高まり体脂肪の燃焼が早まります。

ぜひ参考にしてみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。