No,4546

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日まで書いていた効率の良い体脂肪の燃焼方法について、

実際に皆様とレッスンをやってみての感覚は、運動の頻度が重要ということ。

どういう種目で運動するかはもちろんですが、

体脂肪燃焼の効率化は、運動頻度も非常に重要です。

ハードな運動も一部では流行していますが、

たしかにそれで燃焼することは可能です。

強度の高い運動をすれば、もちろん体脂肪は燃焼されるでしょう。

ではここで根本的な問いですが、

その高強度な運動を週に何回出来るでしょうか。

恐らく週に一回が限界でしょう。

どれだけ気持ちが強い人であっても、週二回が限界だと思います。

仮に週に一回運動していたとしてそれ自体は立派ですが、

裏を返せば週に六日間は運動していないということです。

週に六日間、全てデスクワークだったとしたら、

週に一回高強度の運動を行ったとしても、結果的に痩せることはないでしょう。

頑張っても変わらないのであれば、効率は悪いですね。

ですから頻度を変える。

つまりは運動強度を調整するわけです。

週に六日間運動していない状況を打破するには、それしかありません。

体脂肪の燃焼を効率的に進めるためには、

週に四、五日は運動しなければなりませんからね。

週二回から三回ほどの運動が一般化されていますし、

筋肉の超回復の理論からそういう話をしている人が多いのですが、

そもそも高強度の運動を週二回以上出来る人は極僅か。

そしてそれが出来る人は太っていないでしょうし、

太っていてもそれを気にすることはないでしょう。

運動出来ないけど太っているのも気になる、というのが一般的です。

効率的な体脂肪燃焼方法も一つの理論ですから、

一日10分ほどの運動を毎日行う事が出来るかが重要です。

効率の良い体脂肪の燃焼方法で。

繰り返しますがそういう運動をしても痩せない場合、

食べ過ぎです。

食事改善も同時に進行すべきですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。