No,4557

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

腰を痛めてしまってご来院された方がいらっしゃって、

原因は物を持ち上げる時に少し身体を捻ってしまったことのようです。

捻ったときに痛めてしまうケースは非常に多く、

ぎっくり腰の一歩手前でしたね。

いわゆる捻転動作が上手く出来ないときに、

無理に捻ってしまうと腰椎が過剰に捻られてしまいます。

腰の痛みに直接繋がりますから捻る動作は上手く出来た方が良い。

応急処置として臀部を温めていただきましたが、

その後にご来院だったので回復は早く進みました。

捻転の動作はお尻が機能しているかどうかです。

ですからお尻の筋肉を動かし、強化し、可動性を上げることが

腰の痛みを起こさないためには不可欠。

お尻の筋肉は深くしゃがむか片脚で立つか、

この二つの動作が主な運動方法です。

椅子から片脚でスムーズに立てるかチェックする方法を

多くのメディアで紹介されていますが、

非常に有効な運動方法と思います。

出来ればそれを繰り返し、お尻をしっかり鍛えてほしいところですね。

まずはチェック。

それが難しい人は、頑張って鍛えてみましょうね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。