No,4575

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き筋トレマシンについて考えてみます。

私もジムに通って筋トレしていますが、自分用の場合はフリーウェイト中心です。

ダンベルやバーベルなどを用いたトレーニングで、

自分の意思で身体を動かす必要があります。

それは全身の関節を自由に動かせるという意味で、

適切に行えば日常動作に必要な運動が可能です。

しかしウェイトマシンは軌道が決められていて、

マシンに合わせて身体を動かす必要があります。

身体を自由に動かせるフリーウェイトとは真逆です。

難易度はフリーウェイトが高いとされていますが、それは違います。

高重量を扱う場合は確かに難易度が上がりますが、

フリーウェイトは高重量トレーニングを意味しません。

1kgでもフリーウェイトです。

レッグプレスを例に昨日は書きましたが、

決められた軌道に人間が合わせる必要など、

健康のための運動には全くの無意味です。

もちろん身体がマシンに適合する人もいますが、

手足が短く骨太タイプの人たちに限られます。

私はそういうタイプではないため、マシンを使うと関節痛が出ます。

ですから私もマシンは限定的にしか使用しません。

レッグプレスも、その他下半身や上半身を鍛えるマシンは、

使用出来るのは非常に限定的なのです。

少なくとも素人が使い方を聞いたくらいで

ケガなしに使い続けることはまず不可能。

だから筋トレを続けられる人がほとんどいないのです。

パーソナルトレーニングが私は今でこそ尊いと思うのは、

個人に合わせた運動の必要性を以前以上に感じたからです。

私はリハビリに近いセッションを多く行いますが、

マシントレーニングを勧めることはまずありません。

ジムになど通わずに家でも出来るフリーウェイトの方が効果的だからです。

リハビリを中心に発展したピラティスが流行しているのは

個人的には素晴らしいと思います。

インストラクターの質はどうあれ、ピラティスそのものは

日常生活を健全に過ごすための運動としては最も効果的だからです。

運動を考える人は慎重に。

何度も書いていますが、何度も書きますね。

間違った運動はケガを招きますから。

それでは今日はこの辺で。

また明日。