No,4588

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は運動に関する見解を書いてみます。

トレーナーとして運動のレッスンを習慣的に行っていますが、

特別レッスンとして今月は日常生活に取り入れる機能改善体操を行いました。

私たちがケガをするのは日常生活においてです。

打撲や捻挫などの外傷や、腰痛や膝痛などの関節痛の大半は、

何でもない日常動作が原因です。

椅子から立ち上がったら腰を痛めた、

振り返ったら首を痛めた、

階段を降りたら膝が痛くなった、

などなど一見何でもない動作が原因で痛みが出てしまいます。

20年運動指導の場にいますが、運動中にケガをするケースは稀です。

特にフィットネスクラブで行う運動ではほとんど痛めることはありません。

日常生活とは異なり単純な動作しか行わないからです。

日常生活が複雑であることを、多くの人は気が付いていません。

運動指導をする人たちですら考えてもいません。

日常動作の対策を運動として行うと、身体を痛めるリスクを大幅に軽減出来ます。

レッスンとして行いましたが、それでも時間が足りないと感じました。

お伝えしたいことがありすぎてまとまらないのはいつものことで、

ご参加いただいたお客様からのご質問にお応えしつつも、

決して外せない運動をお伝えしました。

お客様にもご理解いただきたいのは、

何をすると痛みが出るのかを把握することです。

自分の動作の何が原因で痛みが出るのか、

意外に自覚せずに生活している人が多いのです。

痛みや痺れで大変な思いをしているにも関わらずです。

そして動作の工夫は、平面や正面を避ける、ということです。

詳細は後日書きますが、私の身体は平面と正面を嫌います。

ただ立っているだけであれば問題ないのですが、

動作となると平面や正面の立ち位置や姿勢は危険です。

意識を高めていられれば大丈夫かもしれませんが、

日常動作で意識を高めながら継続することは無理でしょう。

ですから、意識を高めずともケガをしない姿勢を取るのです。

それを身に付けるには練習が必要ですが、

まずは知らなければ先に進めません。

レッスンを通して知っていただき、

痛みが出ない日常生活を送っていただきたいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。