No,4617

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は運動について書いてみます。

ダイエット効果もあるとしていつでも注目されているのが、体幹ですね。

体幹トレーニングのブームが来て長いですが、

未だに体幹トレーニングが最も重要としている人もいます。

私も体幹トレーニングは行いますが、

一般的に言われている腹筋トレーニングはあまりやりません。

あくまで身体の動きが改善されるため、

もしくは悪化しないために行います。

今月は体幹トレーニングを中心とした特別レッスンを行いますが、

腹筋の周辺に力を入れることが誰もが苦手ですね。

多く紹介されている腹筋トレーニングは、動作です。

こうやって動け、ということばかり教えてしまうので、

力の入れ方を全く覚えていないまま動作だけ真似してしまう。

腹筋トレーニングをやって腰を痛める人は、

そもそも力を入れる方法が解っていません。

動作を真似しても筋肉が働くわけではありません。

筋肉が働いていないのに動作だけを行うと、

関節周囲に負担がかかって関節痛になります。

もしくは筋肉に過剰な負荷がかかって筋痙攣を起こします。

運動を始める際、とりあえず腹筋、という人もいます。

とりあえず走る、と同じくらい危険な考えです。

適切な腹筋トレーニングを行うには、知識と技術が必要です。

勝手に腹筋が使われるような生活を現代は送ることが出来ませんからね。

力の入れ方も解らない人が腹筋などやればケガをします。

以前もそのポイントは書きましたが、

ここではシンプルに。

胸骨の剣状突起と恥骨結合を近づけてみましょう。

それが出来ないのであれば、腹筋トレーニングは止めましょう。

明日少し細かく書いてみます。

それでは今日はこの辺で。

また明日。