No,4621

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

ここ数日で多くいただくお声に睡眠に関することがあります。

寝起きが悪い、というお声が多く、気持ちよく起きることが出来ないわけですね。

私も同じようにいつも通り起床出来ない日があります。

睡眠時間が短いわけでも、特段疲労が溜まっているわけでもありませんが、

それでも気持ちよく起きることが出来ません。

まさに代謝が落ちているこの季節ならではと感じます。

一人のお声ではないためこの季節に多い事例ですね。

睡眠の基本は疲労とストレスの観点で、

睡眠環境は二の次です。

室温や湿度、寝具、音や香り、明かりなどにお金をかけるのは、

睡眠の基本が遂行出来たらの話です。

特にこの時期は活動量や運動量が変わらなくても、

思うように身体が動かなかったり気持ちも上がらないのが普通です。

新しい運動を始めるのは向いていません。

それでいて、運動自体は続けなければなりません。

身体が思うように動かなくても、気持ちが上がらなくても、

運動は続けなければならないのです。

そこで始めて普通の睡眠が確保出来ます。

運動して疲労して、回復しなければならない状況まで追い込み、

もしそれでも眠りが浅かったり疲れが取れない場合は、

先に挙げたような副次的睡眠作用を促す何かをやることですね。

私が勧めているその方法で、

最初にお話しするのは入浴ですね。

マグネシウム入浴剤を使用することで血流が改善し、

疲労物質や発痛物質が流されて代謝されやすくなります。

回復の後押しをすれば入眠作用は高くなりますので、

可能であればお試し下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。