No,4624

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

先日体幹トレーニングのレッスンを行いましたが、

ご参加の皆様を見ても体幹力を鍛える重要性を痛感します。

それは筋力が弱いからではなく、使い方が解っていないからです。

筋力は皆様十二分にありますが、しかし使えてない。

トレーニングとして鍛えることが適切に出来ないのですから、

日常生活においては全く使えていないということですね。

つまり体幹を活かした動作が出来ないため、

体幹の負担を全て他の部位が担っているということです。

主には膝、肘、腰、首です。

結果として肩の痛みや股関節の痛みに繋がります。

つまり体幹部を動作に活かすことが痛みの予防にも改善にもなるわけです。

それを身に付けるのは、とても難しいですが。

巷では体幹トレーニングを推奨する動画で溢れていますが、

体幹部の力を入れる方法も順番も説明しません。

お腹を意識しろ、程度しか教えません。

体幹トレーニングはそもそも、何かのついでに行うものではありません。

ヨガやピラティスのレッスンで体幹トレーニングを少しだけ取り入れたりしますが、

とってつけたように腹筋のトレーニングなどやるものではないのです。

体幹トレーニングは、それだけで行うものです。

適切に体幹部の筋力を入れる方法が解っていて、身に付けていた場合は、

恐らく15～20分で充分に鍛えることが出来ます。

しかし解っていない場合、身に付けていない場合、

60分やっても全くの無駄に終わるでしょう。

それを何かのレッスンのついでに行うなど論外です。

体幹トレーニングは他の部位のトレーニングと異なり、

身に付けるには相当のリスクがあります。

慎重に進めてもかなり時間がかかるでしょう。

確かに体幹の強さは必要ですし、強ければ肉体は強靱でしょう。

無意識に出来ている人もいます。

アスリートはその典型です。

そのアスリートがやっている体幹トレーニングを、

身体の使い方が解っていない一般生活者に出来るはずがないでしょう。

トレーニングにはリスクもある。

慎重に行って下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。