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こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は運動について書いてみます。

リハビリにもダイエットにも不可欠な要素です。

現代人の身体機能の低下は著しいものがありますが、

中でも下半身の筋力低下は深刻です。

脚腰を鍛えてほしいと思いますが、特に内転筋群ですね。

内転筋は言うなれば脚を閉じる筋肉です。

脚を内側に閉じる、そして膝を内側に向けるための筋肉群です。

一部は深屈曲位から起立する際に活動しますが、

基本は上記二点の動作の主動筋として働いています。

それが弱い。

現代人はとても。

ですからほとんどの人ががに股になり、

膝が外に向き、結果として膝を伸ばしきることも出来ない。

もちろんそれは問題で、早急に鍛えなければならない人がほとんど。

私も弱化しないために日々鍛えていますが、

毎日鍛えていてもそれで維持です。

そして非常に重要なことは、腹筋群の筋力とリンクしていること。

腹筋群の筋力が弱いと、内転筋群もまた弱くなります。

年齢を重ねてお腹周りに体脂肪が溜まっている人は多いですね。

腹筋群は弱くなり、そして内転筋群も比例して弱くなります。

現代人の身体機能の低下はそこから起きると考えています。

私が20年フィットネスの世界にいて、この二点が健全な人がほとんどいないからです。

私以上に長く運動を継続している人たちですら、

これらの弱点を強化しないまま運動し、そしてどこかを痛めています。

アスリートはここを強化しているのが解りますが、

一般生活者で運動好きの人たちは、強化という観点も、

適切な強化方法も知らないようです。

痛みを改善するためにも、普通に動けるためにも、

強化すべき筋肉を適切に捉えましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。