No,4630

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

膝を痛めてしまう人は多いと思いますが、

膝痛も一つの要因で起きるわけではありませんから厄介ですね。

一般的に多いのは変形性膝関節症を煩い痛みが出てしまうケースですが、

ギックリ膝という言葉も出ているほどですから

骨変形ではなく筋肉や筋膜、靱帯や腱が原因で痛みは出ています。

先日いらっしゃったお客様は長く変形性膝関節症を煩い、

さらには偏平足と外反母趾も発症しているため注意が必要ですね。

事情で身体を動かす機会が極端に減ってしまい、

膝の痛みはさらには増してしまっているようです。

変形性膝関節症の人に多いのは、膝を伸ばしきれないことです。

そのために筋力も弱く、膝の真裏にある組織も拘縮していて

膝を伸ばす行為には一苦労してしまいます。

無意識に避けてしまうことでしょう。

関節も動かしてこそ機能するタイプがほとんどです。

膝は伸ばしきる、曲げきることで機能が上がります。

使ってこそですが、膝主体では負担が大きいため避けるべき、

という複雑な関節です。

この点は腰椎と違いがあるかもしれません。

膝を守るためには、まずは適切に使うこと。

現代人においては、伸ばしきるための運動です。

寝ながらでも可能で、仰向けに寝て片脚ずつ、身体から膝を遠ざけるのです。

これだけで立派な運動になってしまうのが現代人です。

膝を伸ばすためには腿の前側の筋肉を中心に、

股関節や足関節を活動させます。

脚全体を使う行為で、日常動作を改善するに必要な身体の使い方ですね。

膝を伸ばして立つだけで、胸郭は広がり首は長くなり、肺が広がります。

腹筋群の硬さも解消して、内臓周囲の血流も改善するでしょう。

膝の痛みを予防するだけではない、それでも簡単な運動です。

膝を伸ばしてみましょう。

膝の痛みを抱えている人は、膝を伸ばさなくなりますからね。

病院もそれを勧めてしまうのが厄介です。

膝の痛みの大半は運動不足が大きな原因。

膝を伸ばさない現代、注意しましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。