No,4641

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は個人的な話をまた少し。

ここ数日気温差が大きく、体調を崩したり痛みが出てしまう人が増えています。

かく言う私も先日お腹を下しました。。。

寝ているときに痛みが走り、数回トイレに行くという。

お腹を下すのは久しぶりでしたが、

決定的な原因は冷えでした。

迂闊にも裸足で寝てしまいましたからね。

睡眠に関していろんな見解が出ていますが、

私は裸足で寝ることを推奨しません。

むしろ避けてもらい、薄手の緩い靴下を履くべきと。

足先から体温を下げるからという理由で温めない方が良いといわれていますが、

熱を逃がす機能が最も高いのは首です。

血流量や神経経路は足首の比ではありません。

首を温めれば体温は上がり、冷やせば急激に冷えます。

ですからイタズラに首をどうこうしない方が良いのですが、

睡眠にはおいては少し体温を下げるくらいで丁度良い。

足首を出してしまう場合は、そもそも体温が高すぎる状態で寝ています。

そして寝ている間に脚から冷えすぎてしまい、内臓まで冷えていく。

首から熱を逃がすくらいで丁度良い程度に体温を調節して眠りに就くのが基本。

裸足は熱を逃がし過ぎてしまうため、薄い生地で覆っておくことをお勧めします。

特に気温差が大きい時期は、最高気温にばかり目が行きがち。

最低気温で判断すると、まだ決して油断して良いほど朝晩は暖かくありません。

睡眠に問題を抱えがちは人は、裸足を避けてみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。