No,4643

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は昨日に引き続き疲労に関することを。

昨日は疲労を整体によって根本的に解消してみては、

という内容を書きました。

整体にも非常に有効ですからお勧めしたいのですが、

それ以外にも疲労を根本に解消する方法はあります。

栄養学的なアプローチがその一つです。

単に疲労といっても、その原因は物質です。

乳酸やリン酸、アンモニアなどが疲労物質として挙げられますが、

整体の場合は血液を始め体液の流れを促進させて

1カ所に留まっている疲労物質を流すことで疲労を解消します。

痛みの場合も同様で、痛みを発するプロスタグランジンやブラジキニンなどを

物理的に流してしまうことが主な根本解決方法です。

疲労は痛みよりも簡単といえば簡単で、

主に表層に溜まる傾向にあるのが私個人の感覚です。

ですから撫でたり摩ったりしているだけでも解消可能な疲労もあります。

栄養学なアプローチの場合は、乳酸やリン酸、アンモニアなどを

代謝するための栄養素を多めに摂取すること。

そして代謝酵素を活性化させるための習慣を送ることです。

具体的にはマグネシウムや亜鉛、セレンなどのミネラルを適切に摂取し、

水溶性ビタミンを多めに摂取し、

そして一日一食として空腹の時間を多めに確保することです。

栄養素においては良質なサプリメントがお勧めです。

何しろそれらを摂取する食事となると手間がかかりますからね。

そして一食にすれば充分な栄養素を代謝出来るだけの酵素が働き、

疲労物質の代謝も自ずと早まります。

あくまで一時的な対処法ですが、

中長期的に疲労が続く場合は、

疲労が増してしまう食品を避けることです。

それは後に書きますが、

少なくとも疲れているからたくさん食べる、という発想は間違いです。

まず害を成すなかれ、栄養学の基本です。

疲労も放置すれば痛みになりますから、

何かしらの対処をぜひ試してみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。