No,4645

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日も疲労について書いてみます。

解消方法に栄養学的なアプローチを中心に書いてきましたが、

休養や運動も疲労解消に役立たないわけではありません。

運動はその適切性に難しさがありますが、

それでも運動不足では疲労は取りきれません。

運動が必要なのは、この場合は睡眠を深めるためですね。

睡眠も栄養と同様に意識や気持ちという抽象的なそれは関係なく、

機械的な週刊誌大でその善し悪しが決まります。

睡眠の場合は、深めるためには疲労が必要だからです。

脳の疲労、肉体の疲労、そして適度なストレスのバランスによって

睡眠の深さが大きく変わります。

運動不足の場合は脳も肉体も全く疲労していませんから、

睡眠は不要と判断されて眠りは浅くなります。

本人の気持ちや感覚など関係なく、判断するのは脳のみです。

脳が睡眠を欲しない限り、睡眠は深まりません。

疲労の回復を優先する必要がないと、脳が判断したら眠らない。

だから疲労も回復しないというわけです。

毎日運動すべきですが、あくまで適切にです。

ここ数日で疲労を感じていて、それが運動による疲労ではないとしたら、

仕事や家事、そして気温や気圧などによるものです。

深い睡眠によって回復させたいところでしょうが、

やはり適切な運動は必要になります。

あくまで適切な、です。

適切な運動に必要なのは、

変化と機能です。

運動内容を常に変化させること、

関節機能を優先した運動であることです。

ジムに通うことも一つでしょうが、

毎回同じ運動をしていることは

少なくとも疲労を回復させたり睡眠を深めることに何の意味もありません。

慣れてしまった運動では脳は回復を優先しないからです。

ここを適切に指導出来るトレーナーは少ないですから、

不眠を解消出来る人が少ないのです。

連休中でも疲労が溜まったり不眠の人は、ぜひお問い合わせ下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。