No,4664

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日の補足として運動について書いてみます。

脚を鍛える運動としてスクワットが非常に有名です。

これもまた日常生活に繋げることが大切になるので、

例えばバーベルを担いだスクワットは危険なだけですから止めましょう。

詳細は以前のブログでも書いています。

では私自身は脚をどうやって鍛えているかです。

それは左右の脚を前後に開いて行うトレーニングです。

私たち現代人はイスに座る時間が非常に長く、

それは以前も書いた平面姿勢です。

要は正面を向いているということですが、

実は立ち上がる動作や座る動作は、正面を向いて行うにはリスクがあります。

ある条件を満たせば良いのですが、

日常動作でその条件を満たすのは現実的ではありません。

ですから正面ではなく斜めに身体を、正確には骨盤を傾けることでリスクを回避します。

骨盤を正面に向けたまま立つ、もしくは座るという動作を行うと、

基本として腰と首の力を入れてしまうのが現代人です。

平らであること、高さが楽に座れる高さであることは、

使うべき筋肉を使わなくなるのです。

使うべき筋肉は臀筋群を初めとした股関節周囲筋です。

正面ではなく斜めに、というのはその姿勢であれば股関節を使うことが出来るからです。

座るときは、右、もしくは左側のお尻からイスに着けるような座り方です。

立ち上がる動作でも片側に重心を乗せて立つ。

詳細は文章だと難しいのですが、片側を中心に動作を行うことで

腰と首に負担をかけることなく生活出来ます。

筋肉は疲労しますが、関節負担はなくなるということですね。

これがウェイトマシンでは全く出来ないため、

日常生活には何の関係もないと断言出来る要素です。

何度も繰り返す立ち上がる動作や座る動作を、

意味のある運動に変えることが出来るということですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。