No,4718

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

多くの人たちが猫背を気にしています。

年齢を重ねれば姿勢が悪くなり、

猫背が最も多い症状ですね。

私も人のことを言えませんし、

猫背の癖が原因でぎっくり腰になってしまったようなものです。

猫背、いわゆる円背は胸椎後湾、腰椎後湾、そして肩甲骨外転が

組み合わされています。

多くの人たちが猫背と認識するのは

胸椎の後湾と肩甲骨の外転が同時に起きるケースで、

現代人からすれば認識することもないくらい自然に起きてしまいます。

誰かに猫背を指摘されると、改善しようとして胸を張る人もいます。

しかしそれで改善することはなく、

むしろやり過ぎて腰や首を痛めてしまうこともあります。

胸椎の後湾を改善するということは、

胸椎を前腕するということです。

セルフのケアだけで改善することも大変ですが、

整体でも一度で全て改善することはありません。

あってもすぐに戻ることでしょう。

加えて私たち現代人は肩甲骨を外転、

そして肩甲上腕関節という肩の関節を前に突き出すようになります。

特にこれは年齢に関係なく、小学生ですら姿勢が悪化しています。

肩と上背部の猫背は首や腰を痛めてしまうことになり、

改善するために自分で胸を張ろうとする、という人が多いのでは。

そこで気をつけてほしいのが、脚も使うということ。

肩甲骨や肩が前に飛び出すような姿勢を取る人は、

股関節と膝関節が屈曲している傾向にあります。

更にいえば伸展しきることがほとんどないのです。

簡単に言えばずっとしゃがみ姿勢で生活しているようなもの。

その状態で胸を張る力を入れると、胸椎の前腕ではなく、

頸椎と腰椎を前腕させてしまいます。

つまり首と腰を反っているだけで、猫背が改善されることもないのです。

まずすべきは、股関節と膝関節を伸展させることです。

お尻と脚に力を入れて、膝を伸ばしきって立ってみましょう。

そのまま猫背になることが、むしろ難しいはずです。

猫背の人は膝と股関節が曲がっているのです。

恐らく猫背よりも先に膝と股関節の屈曲の方が先に出ているでしょう。

整体でも運動でも、膝を伸ばしきることが出来ない人が非常に多い。

伸ばしきれなくなった人は、整体で膝を伸ばせるように改善しましょう。

同時に膝を伸ばす運動療法も行えば、結果として猫背を改善出来るはずです。

どういう部位でも、まずは下半身から、という印象です。

猫背すら下半身が原因なのですから。

まずは膝を伸ばしきって立てるか確認してみましょう。

気が付かない猫背があるかもしれません。

それでは今日はこの辺で。

また明日。