No,4760

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日も昨日に引き続き家事に関することを書いてみます。

毎日何気なく行う日常動作ですから意識を変えるのは難しいですが、

それでも何かを変えなければ腰痛及び関節痛が原因で身体が悲鳴を上げます。

昨日は片脚を内股にすることについて書きました。

今日は上半身の在り方です。

大きな見た目の変化はありませんが、肩を下げることです。

手作業が多い家事において、肩凝りを訴える人は多いですね。

その要因の一つに、肩を上げたまま作業をすることがあります。

意識していないと思いますが、大概が肩を上げて顎を前に出しています。

それが実は頸椎から胸椎、腰椎に負担を掛けます。

要は首と腰に痛みが出てしまうわけですね。

少ない負担であっても、女性は毎日毎日それを繰り返すでしょう。

身体がいずれ悲鳴を上げます。

それを防ぐのが、肩を下げることです。

肩甲胸郭関節を下制するということですが、

結果として頸椎が後湾して顎を引くことが出来ます。

つまり肩と首、腰に負担を掛ける姿勢から、

上半身を引き締める筋トレに変わるのです。

あまり強い力を入れる必要はありません。

少し下げるだけで、それだけで痛みを防ぐことが出来るのです。

家事をしているときの見た目に変化はありません。

しかしそれでも大きな効果があります。

肩を下げて、片脚を内股に。

ぜひ試してみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。