No,4769

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は整体と合わせて行っている運動レッスンについて書いてみます。

機能改善トレーニング、リリース&ストレッチ、フルリラクゼーション、

という3種類の運動レッスンを行っていますが、

身体の根幹を改善する要となるのは機能改善トレーニングです。

簡単に言うと道具を使わない自重の筋力トレーニングですが、

関節の在り方を考慮した運動です。

とても地味ですが、効果はかなりのものですね。

その機能改善トレーニングにて新たに、

バランスマットという道具を導入しました。

道具を使わない自重トレーニングと言いましたが、

バランスマットは重りとして使用するのではありません。

主な目的な足関節の機能を引き上げることです。

足部には多くの関節が存在していて、

その全てを機能させるには特殊な環境に身を置く必要があります。

特殊というのは敢えて行かなければならない場所という意味で、

足場が悪く不安定なところだと解釈して下さい。

砂浜や山の中など整備されていない場所で、

足首が様々な方向に傾きながら移動しなければなりません。

しかし本来、私たちの足首はそういう場所に適応するように進化していて、

むしろ整備されて真っ平らの場所では足首の機能は半分以下に制限されます。

足首の機能が制限されると、その代償は膝関節と股関節に乗ります。

膝関節痛や股関節痛、そして腰痛や頸椎症などの関節痛が起きます。

足部は身体の要であり、そして平らに整備された現代社会の地面では、

その精度が著しく低下してしまいます。

ではどうすれば良いのか。

以前はインソールを活用することだと考えていましたが、

それでは完全に不十分であり、私も使用を止めてある方法を実践したら

足部の機能が向上しました。

それが足関節の機能改善トレーニングということですね。

ではどうすれば良いのかといえば、

バランスマットのように足場を悪くする道具を使うことです。

毎日毎日砂浜や山に行くわけにもいきませんし、

そういう場で更に裸足にならなければ意味がないのです。

自宅で簡単に足関節の機能を向上させるトレーニングをおこなうことで、

先のような関節痛を防ぐことが出来るのです。

その詳細は明日に続けますが、

まずは皆様も足部が機能低下していると認識してほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。