No,4820

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は個人的な内容を少し。

数ヶ月前にケガをした肩の症状が大分落ち着いてきて、

ベンチプレスというトレーニングが実践できるようになりました。

重量は程遠いですが、これを機にフォームを改善しています。

私が苦手な動きの一つに胸椎の前湾があって、

恐らくギックリ腰をやってしまった経験から

腰を反るような動作が好きじゃないのでしょう。

真上を見る時に本来は腰を少し反るべきなのですが、

それが苦手なため上を見る動作も避けてしまいます。

その苦手意識を克服するためにベンチプレスを活用していますが、

胸椎を前湾させることで腰椎の前湾時の体幹をどう使うかを身に付けています。

ようやくイメージ通りに力を入れることが出来るようになってきて、

肩が修復されれば重量も以前以上に挙げられる感触があります。

実際には挙げられなくても良いのですが、

最も大切なのは腰を反っても怖くない身体になることです。

こういう苦手な動作は誰もが持っていて、

しかしそれを認識している人は非常に少ない。

無意識な苦手動作は日常的に避けているため認識しにくいですね。

自ずと行動に偏りが出てしまい、いずれは痛みの原因にもなります。

苦手動作を見つけるのは、実は難しい。

自分だけで出来ることはまずないでしょう。

痛みが出ている場合、その根本的な解決にはここが必要。

整体師やトレーナーはこういう時に役立てるわけですね。

身体のメンテナンスと合わせて、ぜひご利用くださいませ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。