No,4821

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き苦手分野について書いてみます。

私はギックリ腰の経験から腰を反る動作が苦手であり、

自分でも怖いと感じながら動くことが多いですね。

それを克服するためにベンチプレスという種目を行っていて、

肩のケガをきっかけに肩甲骨や胸椎の使い方を確認しています。

そしてもう一つ肩のケガで得た気付きがあり、

筋肉の肥大と体重の問題です。

私は工夫しないと体重が減ってしまう体質ですが、

特に上半身の筋肉は減りやすく増えにくいですね。

下半身が衰えることはあまりなく、比べると上半身の筋肉量低下は著しいです。

肩のケガにより思うように上半身の筋トレが出来ないため、

上半身の筋肉が明らかに減ってしまいました。

そうなると体重が全体的に痩せてしまい、

私の場合は自ずと食べる量も減ってしまいます。

筋トレの原則に全身性があり、偏った筋トレではなく

上半身も下半身も全体的に筋肉を刺激するべきです。

下半身の強度に上半身がついていっていないため、

思うように筋肉が刺激されていないことは解っていました。

そして肩のケガから回復してくると運動強度が上がり、

刺激が増えるため筋肉を増やそうとします。

ようやく理想としている体重に近づいてきました。

放っておくと痩せてしまうことを羨む人もいますが、

痩せていることが必ずしもプラスということではありません。

確かに肥満症よりは遙かにマシですが、

私の場合は免疫が低下して体調を崩しやすくなります。

毎年恒例としているファスティングも、

今の体重のままでは実践できません。

このままでは体重が減りすぎてしまい、色々と支障が出ます。

トレーナーでもあるため運動強度は一般生活者よりも高いため、

痩せたままではそれに耐えられないのです。

敢えて体重を増やすことも、健康状態を維持するために必要な人もいます。

個々人で取り組みが異なるため、画一的な指導はNGということですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。