No,4822

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

個人的な内容を続けていますが、もう少しだけ。

体重の増減と運動強度についてです。

基本として体重管理やダイエットにおいて食事改善が大前提です。

病気などの理由がない限り食事改善で必ず体重は管理できます。

やるかやらないであって、出来ない人は基本としていません。

では運動においてはどうか。

ダイエットのための運動を経験された方は多いと思いますが、

大半が上手くいかなかったのではないでしょうか。

散歩やランニング、腹筋運動など自分だけで取り組めることでも、

食事改善と同様特段の理由もなく続かなくなります。

効果が出ないとか痛みが出たからとか、色々理由を挙げるでしょうが、

これもまた気持ちの問題。

運動をするかしないか、という選択肢で既に負けているからですね。

それでも運動をする、という選択が出来たとしても、

運動強度については目的を達成する強度を遂行できない人が多い。

以前も書いたとおり危機感と恐怖感を感じる強度です。

それは重いとか早いとか多い回数とかそういうことではありません。

個々で強度と内容は全く違うため画一的には表現できません。

しかし、散歩しているだけで身体が変わることはまずありません。

術後のリハビリであれば話は別ですが、

日常生活を普通に送ることが出来る場合、

散歩して運動したことになるはずがないでしょう。

散歩はただの移動手段であって、

身体を動かせる状態に戻す程度が関の山。

問題はそこからです。

体重管理やダイエットが目的なのであれば、

散歩で身体を動かせる状態に戻して、

そこから危機感と恐怖感を感じるような運動をしなければなりません。

ファスティングなどの食事管理も私は必要だと思いますが、

それだけでは人間の健康状態は維持出来ません。

運動でもファスティング同様に饑餓を感じ、

生き延びたいという意思を最大化する必要があるのです。

運動、栄養、休養、メンタルという健康創造の要素は互いにリンクし、

その目的な生き延びるための活力を引き上げることです。

運動だけ、食事だけ、睡眠だけ、メンタルケアだけではダメです。

フィットネスクラブを始め大半の健康産業はどれか一つしか取り組みません。

だから私も各機関から学び、中庸的に提供価値を創造しています。

ダイエットから少し大きな話になりましたが、

食事と運動は生命力を湧き立てる要素を取り入れて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。