ビタミンBは種類も多く働きも効果も多岐に渡ります。

ビタミンC同様に水溶性であり、尿や汗と共に排出されることも。

腸内細菌が生成してくれる栄養素はビタミンB群が主体です。

共存条件としてビタミンB群を生成する細菌を人類が宿しているのは大きな意味がありそうです。

体内で起こる化学反応、つまり代謝に必要な栄養素は数多くありますが、ビタミンB群はあらゆる代謝反応に求められます。

エネルギー生成、糖や脂質の代謝、抗酸化サイクルなど、代表的な効果も書ききれないほどに。

ビタミンCではなく、ビタミンB群を腸内細菌が生成するのは必要量も種も多いからです。

しかし現代食では十分なビタミンB群の摂取が難しいのはもちろん、無駄な消費までさせられる環境です。

過剰症の心配が少ない栄養素です。
定期的に良質なサプリメントを摂取しましょう。

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