骨盤底筋群を意識した股関節トレーニング

今月はレッスンのテーマとして骨盤底筋群を挙げていて、
骨盤底筋群とリンクしやすい体幹や股関節に重きを置いて
自分自身のトレーニングを行なっています。

整体で痛みや痺れを見ていますが、
日常動作に骨盤底筋が活かせていない人は非常に多いです。

しかしそれも致し方ないことで、
骨盤底筋群を意識するには鍛錬が必要です。
地味で時間もかかる運動ですから継続が難しい。
しかし身に付ければ素晴らしい効果があります。

私個人は股関節トレーニングに骨盤底筋を活かし、
アンバランスな負荷で日常動作のクオリティ向上を
念頭に置いた鍛錬を続けています。

骨盤底筋群を意識するだけ運動精度は飛躍的に上がり、
その分強度も上がるためすぐに疲れ果てます。。
おかげで身体の負がない一年を過ごせているので、
良しとしましょう。

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