No,4507

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日は首の痛みについて書きました。

ギックリ首という言葉も流行っていますが、

多くの人たちがこの寒い季節に首を痛めてしまうことでしょう。

施術で痛みを予防し改善することも非常に重要ですが、

毎日整体に行くことは現実的ではありませんし、

日常的に予防策を続けることが最優先ですね。

それが運動です。

スポーツとは違い意味のある運動をしなければなりません。

重要なのは肩甲骨と鎖骨を動かすことです。

難しい動作は不要で、適切な指導を受ければ難なく出来るでしょう。

毎日出来るような運動を選択し、毎日続けてみて下さい。

私がお勧めしているのは肘関節を伸展させて、

ただただ回旋動作と回転動作を繰り返すだけです。

姿勢なども個々人で違いますし、

立っていても座っていても可能です。

毎日続けられる程度の強度で行いましょう。

首は凝りを感じる程度で、

大きな痛みを感じるのは突然です。

まさにギックリ首です。

繰り返しますが、ギックリ首になるとかなり厄介です。

ぜひ予防策を続けてみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。