No,4848

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は個人的な内容を。

最近重視している自分のトレーニングの在り方ですが、

重りを如何に扱うかが日常生活を安全に過ごすヒントになります。

自分の身体を理解していますから、何が危険かが解ります。

それをお客様のお身体のご容態と照らし合わせて

日常生活の危険を事前にお伝えできるわけですね。

最もケガが多いのは日常生活です。

運動中にケガすることは少ないのです。

スポーツでのケガは抜群に多いのですが、

それは身体の使い方を教えられる人が極端に少ないため当たり前です。

健康状態を維持するための運動ではケガはしません。

日常生活は危険が多く、それを防ぐために筋力トレーニングを続けています。

中でも重要度が高いのは立ち上がる方法です。

床から、椅子から、ベッドから、様々な場面で立ち上がる時に、

どういう意識で立つべきが常に問われます。

重りを持って立つことを実践していますし、

立つと同時に重りを浮かせて、それを受け止める運動も実践しています。

どこに力を入れるべきか、どこの動作が不調だと関節痛が起きるかなどを

日々検証しなければなりません。

多いのは股関節や足関節を使わずに立ち上がってしまい、

膝や腰、首の反動で立つため痛みが起きるケースです。

低い場所から立つ時は特に足関節や股関節を使いにくく膝に頼りがちです。

本来人類はお尻を付けて座る機会が少なく、

一日の中でも食事中だけで、

ほとんどが立って移動するか寝ているか、という生活でした。

数万年もそういう生活をしていて、

有史以来二千年ほどで突然座ってばかりの生活をしているわけですから、

完全に腰を据えた状態から立ち上がるための機能は低下しっぱなしでしょう。

股関節の運動は常日頃すべきと思いますが、

中でも大切なのはお尻の力を入れる感覚を養うことです。

お尻を触ったまま力を入れて、硬くなっているかを確認します。

それが重要。

そもそもそれが出来ない場合は、立ち上がる時に股関節を使っていないということです。

自分のトレーニングでも股関節が使えているかを常に確認します。

股関節周囲が使えているかを常に確認しないと、

私でもついつい股関節を使わずに運動してしまいますからね。

運動している人はぜひ、股関節を意識してみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。