No,4734

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続きダイエットのことについて書いてみます。

腸内を冷やすことが夏のダイエットの大敵で、

それだけで食事内容を変えても痩せない身体になります。

腸が冷えないように工夫することですが、

エアコンが効いた屋内で過ごす時間が長い場合、

靴下を履くことが最も簡単で効果的ですね。

そして、やはり運動はしなければなりません。

たしかにダイエットの基本は食事であって、9割以上が食事で決まります。

しかし運動しなければ身体の機能が低下して、エネルギーを消費できなくなります。

私たちの身体はエネルギーを消費して生命維持活動を繰り返しますが、

運動するから多くのエネルギーを必要とするため、

糖や脂肪酸をエネルギーに変換します。

体脂肪をエネルギーに変換するサイクルが、運動によって早まるわけですね。

運動そのもの消費カロリーなど高が知れています。

フルマラソン走っても2000㎉程度で、

0.3㎏程度しか体脂肪は燃焼しません。

1kg運動で体脂肪を燃焼するためにフルマラソンを3回以上走ることになります。

非効率で関節へも無駄な負担がかかりますからね、

運動で痩せることを考えるのは間違っています。

運動は痩せやすい身体を作るために行うのであって、

どこを運動して機能を向上させるかは個々人で異なるのです。

夏に太る人は、まずは股関節を徹底して動かしてみましょう。

大腸と小腸が刺激されて機能が向上します。

痩せやすい身体は腸から作り始めます。

運動は必須ですが、その方法を間違えないようにしましょう。

背中を運動すると痩せやすくなる、といわれますが、

しかし腸機能を向上させる運動とは比較になりません。

それだけ多くの筋肉を活動させる部位だからです。

それでは今日はこの辺で。

また明日。