No,4810

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続き首の痛みの対処法を考えてみます。

整体にて対処するのは大前提ですが、

運動でも出来ることがあります。

以前も書きましたが、二重顎を意図して作る運動です。

順を追ってみると、壁を利用して姿勢を整えます。

まずは踵を壁に付けます。

足幅は腰ほどで、踵を壁に付ければお尻も壁に付くでしょう。

ここまでは問題なく出来るでしょうが、

ここからが強度が上がります。

肩甲骨を壁に付けます。

この時点で腰が反る感覚がありますが、

膝を伸ばしきって力を入れておきましょう。

ここまで出来たら、ここから首の運動です。

後頭骨の下方、首と頭の付け根辺りを、

壁に付けようとします。

後頭部ではないのは、顎を上げてはいけないからです。

顎を下げて、何となく下を見ながら行うべきだからです。

これで胸鎖乳突筋や頸部の筋肉を鍛えることが出来ます。

肩甲骨は下制し、胸郭が引き上がります。

顎を引いて、自分の胸元を視界に入れるイメージですね。

これを何回も繰り返すのです。

その姿勢で居続ける必要はありません。

それをすると腰を痛めてしまいますからね。

しかし回数としては何度も行うべきで、

胸郭の上に首と頭を乗せるためのトレーニングです。

言葉での説明は限界がありますが、

イメージ出来る人はぜひ実践してみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。