No,4157

機能に引き続きダイエットのお話です。

加圧トレーニングがお勧めという内容を書きましたが、

運動においてはという意味ですね。

ダイエットにおいて最も効果が大きいのは食事改善です。

現代人はとにかく食べ過ぎですから、

まずはそれを自覚することですね。

一日3食は、実は食べ過ぎています。

そもそも3回も食事を摂らなければならいほどに、

現代人は頭も身体も動かしていません。

3回も食事を摂ることはここ数百年程度で習慣化したもので、

昔は2食が普通でした。

食べる頻度が増えてしまえば、

消化酵素が使われて食べたものの消化にばかり

時間と労力を割くことになります。

消化酵素が働いているときは、

体脂肪を燃焼するために働く代謝酵素が働いてくれなくなります。

代謝酵素はとても繊細で、

ミネラルやビタミンを補因子や補酵素として活用しないと、

そもそも活動することが出来ません。

消化酵素を働かせないように空腹の時間を作り、

ミネラルやビタミンを豊富に摂取して、

初めて代謝酵素は適切に働いてくれるということ。

ですから食事を改善しなければ体脂肪はまず減りません。

運動で体重が落ちたとしても、恐らく水分が出ていっただけでしょう。

食事の改善には頻度、量、内容が鍵になります。

これらを適切に改善しなければ、

ダイエットに成功してもリバウンドしてしまいます。

間違っても糖質制限や炭水化物抜きダイエット、

たんぱく質を多く摂るなどの流行りには手を出さないで下さいね。

全ての詳細は長くなるので割愛しますが、

ダイエットに理想的なポイントは、

空腹、穀菜食、水分（飲料）、調味料、調理法を理解すること。

今後のブログで改めて詳細を書きますが、

まず最初に取り組んでほしいのは空腹です。

といっても断食するわけではなく、

間食をしないということ。

一日3食も多いのですが、加えて間食までしている人が多いでしょう。

ダイエットに最も良い間食は何かと聞かれますが、

そんなものはありません。

ダイエットしたいのであれば、間食をしないことがベスト。

ナッツや高カカオのチョコレートなどは、

確かに害は少ないかもしれません。

しかし食べないに越したことはありませんし、

食べてプラスになる要素はほとんど無いのです。

空腹を味方に付けることがダイエットの最初の関門。

細かい理論はその後です。

神奈川県平塚市の【整体院ぜろ】は、

痛みや痺れの改善だけではなく、

適切な食事指導でダイエットをサポートします。

健康的に美しく痩せたい方は、せひご利用ください。