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こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は栄養に関する変化について考えてみます。

年末年始のような期間に体調を崩してしまう場合、

良好な変化が必要になるのです。

運動、栄養、休養、メンタルケアの各領域で。

昨日は運動について書きましたので、

今日は栄養に関する変化ということです。

栄養に関する変化は二種類を考えるのですが、

プラスの栄養素とマイナスの栄養素を理解することです。

文字通りどの栄養素を摂取するかしないかということですが、

食材や食事ではなく栄養素に焦点を絞ってみましょう。

変化を加えるために必要な栄養素は、

食事の負担を少しでも減らす栄養素です。

食事は内容によっては身体に負担がかかります。

年末年始のような期間は特に負担が大きい食生活になるでしょう。

飲酒、喫煙、肉類、乳製品、トランス脂肪酸、食品添加物、

砂糖、その他嗜好品が極端に増えるのではと思います。

暴飲暴食も致し方ない期間でもありますが、

その被害を最小限に食い止める栄養素を多めに摂取しましょう。

その栄養素は、

・マグネシウム

・亜鉛

・セレン

ですね。

他にもありますが、優先順位が高い栄養素はこの3つです。

そして先に大切なことを書くと、

良質なサプリメントから摂取することです。

食事からこれらの栄養素を充分に摂取することは、

現代においては非常に難しいでしょう。

しかしこの期間はこの3つの栄養素を摂取しなければ

体内の代謝酵素が働かなくなるため不足させてはいけません。

年末年始のような期間は食事の内容だけではなく

食事に量と頻度が増えてしまうため、

消化酵素をたくさん生成して使用することになります。

消化酵素が働くときは代謝酵素が働かないため、

食事をしていないタイミングでしっかり代謝酵素が働く必要があります。

そのタイミングは睡眠時です。

満腹のまま寝てしまう人も多いと思いますが、

少なくとも眠っている数時間は食事をしないでしょう。

その間、消化が完了し始めると代謝酵素が働き始めます。

代謝酵素の補因子としてマグネシウム、亜鉛、セレンは不可欠なのです。

これらの栄養素は色んな食材に入っていますが、

暴飲暴食が多いこの期間は良質な栄養素の摂取量は格段に減ります。

それでは充分なマグネシウム、亜鉛、セレンは摂取できません。

良質なサプリメント自体非常に少ないのですが、

それでも毎年体調を崩してしまうよりはマシでしょう。

個人的には(株)ニューサイエンスの商品がオススメですので、

ぜひご確認ください。

https://www.nu-science.co.jp/

毎年連休は体調を崩す人たちは、

栄養素のバランスをぜひ整えてください。

先のサプリメントは常に必要と捉えて、ぜひ摂取してほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。