No,4171

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は休養の変化について考えてみます。

年末年始の連休も今日までという方は多いと思いますので、

体調を万全にする習慣として参考にしていただければと思います。

休養の変化とは何かという前に、

そもそも健康における休養とは何かということです。

休養とは文字通り身体を癒やすことではありますが、

動かずにゆっくりしているということだけではありません。

メンタルケアにも通じますが、仕事で日々ストレスを抱えている場合、

何もしないでゆっくり過ごすことも必要です。

しかし、それだけしかしない休養では肉体的な衰弱が進み

免疫力が低下して体調を崩してしまうのです。

ここでいう変化は積極的な休養のことで、

身近な例は整体です。

痛みや痺れが仮に無くても、筋肉や筋膜などの組織は必ず硬結部位が存在します。

それらを適切に解して身体全体の流れを改善することで、

身体的な休養だけで無く精神的な休養、つまりメンタルケアにも繋がります。

あくまで整体は一例ですが、

心身共に積極的な休養が、長い連休では必要になるのです。

休養というワードから連想されるもう一つは睡眠ですが、

睡眠を深めるユーストレスこそが積極的な休養となります。

整体以外の例を挙げると、

自然、性的興奮、入浴（温熱刺激）、寒冷刺激、呼吸運動、などですね。

具体的な方法は後日に回すとして、

そのどれもが疲労を伴います。

休養で合っても疲労が必要、矛盾しているように聞こえますが重要です。

そしてそれらを毎日行うことで、自律神経の問題を抑えられるのです。

毎日どれかを選択して行ってみて下さい。

重要なのは毎日行うことで、精度や濃度は問題ではありません。

ある日は自然環境に身を置き、

ある日は性的な興奮を覚えて、

ある日は汗ばむほどに入浴し、

ある日は寒さを伴う場に赴き、

ある日は呼吸運動として身体を動かす。

これらの習慣を毎日少しだけ行えば良好な変化となり、

年末年始のような期間に体調を崩してしまう事は無いでしょう。

明日から日常生活に戻るという方も、

どれか1つでも習慣に取り入れてみましょう。

私も整体師でありトレーナーでもあるため色んな健康法を取り入れていますが、

何か1つでも問題なく効果はあり継続できます。

ぜひ行動を変えてみて下さい。

それでは今日はこの辺で。

また明日。