No,4172

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日から通常通りの仕事がスタートする方は多いでしょう。

私は30日～4日までの5日間お休みをいただきましたが、

気をつけていたとはいえ身体は鈍くなっています。

何となく立ち上がるのが面倒とか、全身が重いとか、

考えるのが面倒に感じるとか、そういうマイナスな症状が起きていました。

一般生活者ほどではないにしても、

やはり人間は適切な刺激やストレスを感じていないと

身体の全機能が落ちてしまうということです。

無理をするな、という言葉も善し悪しで、

無理をしないと身体がそのまま老化して衰弱してしまうことも多い。

そのために良好な変化が重要ということで

運動、栄養、休養、メンタルケアの各領域で必要なストレスを書いてきました。

メンタルケアだけは触れていませんが、

年末年始のような長期休暇の時しか出来ない

趣味や遊びを実行すればそれで良好な変化です。

では日常生活が戻ってきたらどういう点を注意すべきか。

整体師としてもトレーナーとしても、痛みや痺れを出さないように、

生活習慣を少しだけ工夫してほしいと思います。

痛みや痺れを引き起こすのは、突き詰めれば硬さが原因であることがほとんど。

そして硬くなってしまう要因をどれだけ避けるかということです。

硬くなる要因も大まかに分類できて、

・冷える

・動かない

・栄養素のバランス

などが最も多く、

だからこそ

・温める

・運動する

・食事を改善する

などの習慣変化で痛みや痺れは改善するのです。

大きな痛みが伴う運動や、

手術などの人工的な処置は

痛みや痺れを根本的には改善しません。

自分だけで出来る簡単な週間変化が、

細胞そのものを活性化して自分自身を治療します。

細胞を活性化させる。

これが重要な習慣変化の影響です。

細胞を活性化させる習慣は、実は昨日書いた領域に近い。

休養における良好な変化です。

中でも寒冷刺激、温熱刺激は血流の改善と直結して、

痛みや痺れに耐性が強い身体を作ってくれます。

日本の文化でもある入浴や乾布摩擦は、

すなわち痛みや痺れを根本的に改善するために広がりました。

結果が出るからこそ長い歴史があるのです。

今では乾布摩擦や滝行などを行うには時間的猶予もありませんね。

ですから入浴が最も身近な痛みや痺れを予防・改善する習慣です。

面倒がらずに入浴を毎日やってみましょう。

最近はシャワーで済ませたり、それすら毎日やらない人もいます。

体温よりも高い温度で身体を刺激する。

腰痛や膝痛など関節痛を抱えている人たちは、

入浴習慣を必ず付けてほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。